晚上睡不着觉怎么办

在这个世上总有一部分人，时常被失眠困扰着，如牛皮糖一般，甩也甩不掉，他们正常的生活受到了极大的影响。而对于失眠的治疗，有什么办法呢?这类问题是他们一直寻求的。治疗失眠需要大家做好日常的预防工作，还要配合好医生做好失眠的治疗。

睡前放松

临睡前听听轻音乐，幻想自己躺在温顺的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡觉。

生活规律

养成准时就寝和起床的良好习惯，防止睡懒觉。

建立决心

生活中偶然失眠是正常的景象，不能太忧虑，相信一定会调理好，会有改善。一个月一两次失眠是正常景象，不会对自己心身形成很大危害。

饮食适度

睡前能够适当的吃些东西，但不能吃饱，更不要喝咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的饮品。一旦上述主张不能收效，主张您仍坚持准时上床的习惯。假如真实难以入眠，可起床做一些酣畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入眠。

体育训练

常常训练，对推陈出新有促进作用，能够改善机体的供氧和用氧才干，使个别动作灵敏而和谐。天天应坚持半小时至一小时的运动，但睡前宜防止剧烈运动。

温馨提示：以上就是医生对有啥方法能治失眠的介绍，相信您现已有所了解了。那么，接下来就期望我们依照以上的解说，做好失眠的医治工作。只要持之以恒的医治，才干提前摆脱失眠的困惑。最终祝福我们提前康复!