人为什么会失眠？试试这4个办法吧！

失眠对于一个人影响是非常大的，失眠会让人失去精力、精神萎靡，在日常的工作和学习上注意力不集中，很多人饱受着失眠的痛苦，那么你为什么会失眠?失眠了该怎么办?

你为什么会失眠?主要是由这3种原因所导致

1、情绪问题：一般情况下，人的身体受到情绪干扰时候，很难让自身平静下来，多数人会在这一过程中变得非常急躁，可能在白天所遇到的事情中，已经对自身产生了很大的困惑，到了晚上后，这一问题还是没有解决，就会影响正常的睡眠，这个原因上班族较为明显，可能是工作上遇到一些事情产生不好的困扰。

2、环境改变：很多患者因为刚到一个新的环境中，没能及时进行适应，自身产生了一些不太好的现象，尽管在之后已经适应了环境，但由于长时间的失眠，让自己身体没办法进行调整，所以会一直保持这样的习惯，可能这样的患者，在平时就很少去对环境进行改变，或平时生活中的一些变化，也不会轻易去接触，否则会影响他们正常的睡眠。

3、原发性失眠：有一部分患者可能是属于这个原因，即使没有任何外在因素，也不会正常的入睡，他们自身的精神，就会在晚上处于一种兴奋状态，即便是他们特别想睡觉，仍然没有办法让自己正常入睡，这种患者在平常表现的非常没有活力，晚上不能很好的入睡，白天又特别没有精神，影响正常生活。

缓解失眠有哪些小妙招呢?

1、不要饿着肚子睡觉：平时生活中不要不吃晚饭，晚饭对于我们身体来说非常重要，一旦长时间不吃晚饭，肠胃方面就会出现问题，多数的人出现失眠情况，是因为胃病引起的，所以大家平时一定要养成吃晚饭的习惯，睡觉前合理的时间段内，一定要填饱自己的肚子，不要让饿到的胃和肚子在你睡觉时出来作怪。

2、避免睡前思考问题：大多数人失眠都是因为压力太大和心理原因导致的，很多人在睡前喜欢思考问题，想一些造成心理原因的负面问题，这些问题都会影响到你的睡眠质量，严重的还会导致整晚睡不好觉，这样下去不止精神状态不好，身体更是垮的厉害，建议大家在睡前，可以适当听一些舒缓的音乐，给自己睡眠创造一个好的状态，这样不仅可以拯救我们的睡眠质量，还可以缓解平时的压力和焦虑心理。

3、养成良好的饮食习惯：日常饮食中一定要避免给身体摄入过多的咖啡因和尼古丁，同时碳酸饮料也要尽量少喝，主要是因为咖啡因、尼古丁会持续刺激我们的神经系统，过多的摄入到身体会出现焦虑、紧张的状况发生，很多经常熬夜的人士，都喜欢喝咖啡和抽烟来提神，如果想要睡得好一点，尽量避免这些东西。

4、通过按摩放松自己的身体：很多人往往因为累了一天，到晚上回家休息的时候，却怎么也休息不下来，很多人会想明明很累了，可为什么睡不着觉，其实这和身体的某些因素有关，劳累到了极致，就会出现休息不到位和休息不下来的情况，出现这个情况可以找自己的配偶或是亲密的人在睡觉前帮我们按摩一下，尤其是背部，通过合理的按摩，可以把白天的疲惫慢慢缓解，这样就可以有效的帮助我们入睡了。