失眠症有哪些病因？治疗失眠的好方法有哪些？

常见的疾病是无法入睡、睡眠质量下降、睡眠时间下降、记忆力和注意力下降等。目前，临床医学对失眠的认识存在局限性。然而，临床科学家已经开始根据临床研究来定义失眠。2012年，中华医学会神经病学分会失眠组根据现有循证医学证据，制定了中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满意，影响白天社会功能的主观感受。

失眠可分为两类

1.原发性失眠

一般来说，缺乏明确的原因，或在排除可能导致失眠的原因后仍留下失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠三种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能导致失眠的原因被排除或治愈时，原发性失眠可被认为是原发性失眠。临床上发现的心理和生理性失眠的原因可以追溯到某种或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响。边缘系统功能的稳定性障碍最终导致大脑睡眠功能障碍和失眠。

2.继发性失眠

它包括由身体疾病、精神疾病和药物滥用引起的失眠，以及与睡眠和呼吸障碍、睡眠和运动障碍有关的失眠。失眠通常与某些疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的逻辑关系，因此近年来提出了共病失眠(comorbidinsomnia)用于描述那些失眠伴随着某些疾病的概念。

什么是治疗失眠的好方法?

要治疗失眠，首先要耐受失眠忍失眠的状态，或者意识到它不严重，导致生命危险或疾病症状。我们不需要太在意。我们越就越差。

为了培养对失眠的耐受性，我们可以调整我们的生活。白天起床后，我们可以坚决离开床。白天，我们可以喝咖啡和茶来提神。中午不要午睡太久，不要超过半小时。

下午多做体育锻炼，多锻炼，下午不要喝刺激性饮料或饮酒，晚上睡觉前不要太兴奋，不要吃得太饱，创造一个舒适、安静、黑暗的睡眠环境。

如果顽固性失眠、合并焦虑、抑郁，应针对焦虑、抑郁进行治疗。

牛奶是一种有助于睡眠的饮料。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素可以缓解神经。因此，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。

建议喝温牛奶，不要喝冷牛奶。对于一些乳糖不耐受的人来说，牛奶会引起腹泻、腹痛，合这种方法。

此外，一些不含茶碱的花茶也有助于睡眠。例如，龙眼百合茶具有镇静作用。玫瑰茶具有芳香、开放、抑郁的功效，能有效缓解失眠。

龙眼茶具有宁心安神的作用，能改善因精神虚弱引起的失眠。无论哪种饮料有助于睡眠，你都不能喝太多。喝得太多会影响睡眠。

失眠的调整需要全面，不仅要喝助眠饮料，还要注意调节情绪，放松精神，养成良好的睡眠习惯