治疗失眠最快的五种方法

　　很多人对失眠症不怎么注重，觉得这不是比较严峻的病，其实，这样的观点是十分不正确的。专家特别指出，失眠症严峻影响到人体的身心健康，假如长时间失眠不医治的话，更会引起猝死、郁闷等疾病。那么，患上失眠症该如何进行医治呢?下面，请看医治失眠最快的五种方法。

　　一、闭目入静法

　　失眠患者假如想要快速入眠，能够躺在床上时，先闭上双眼，把眼睛轻轻张开一条缝，坚持与外界有些触摸，虽然此时精力活动仍在运作，但是，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体逐渐进入眠意蒙胧状况。

　　二、鸣天鼓法

　　假如睡觉医治差，能够躺在床上时仰卧闭目，左右手掌分别掩住左右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累中止。中止弹击后，头渐渐接近睡枕，两后天然安放于身之两侧，便会很快入眠了。

　　三、睡觉诱导法

　　所谓的睡觉诱导法，就是在睡前可聆听一些平淡而有节律的声响，如：火车运转声、蟋蟀叫、滴水声或许春雨淅沥淅沥声响的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉。

　　四、注意坚持合适的睡姿

　　失眠者的睡姿主要以舒适为宜，并可因人而异。但睡觉以侧卧为佳，有养生专家指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡觉姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　五、睡前可食用促进睡觉的食物

　　(1)假如您出现疲劳而难以入眠的症状，那么可食用橘、橙、苹果、香蕉、梨等一类生果。由于这些生果的芳香味，对神经系统有冷静效果;生果中的糖分，可使大脑皮质遭到抑制而易进入眠觉状况。

　　(2)睡前可饮用一杯加糖的热牛奶，研究表明，饮用热牛奶能添加人体胰岛素的排泄，添加氨酸进入脑细胞，促进人脑排泄睡觉的血清素;一起牛奶中的微量吗啡样式物质，具有镇定安神效果，从而促进人体安稳入眠。

　　关于失眠医治的知识，就为我们介绍到这里了。希望我们在忙于作业跟日子的一起，一定要注重失眠症，一旦发现自己患上失眠或许睡觉质量差时，要及时的去医院进行医治。当然，医治失眠，坚持愉悦的心情是十分有必要的哦。