晚上总是睡不着觉的治疗方法有什么

　　看来导致晚上总是睡不着觉的原因许多，日子中咱们一定要加以留意，尽量防止这些要素的发生。那么，晚上总是睡不着觉怎样医治?，养成良好的日子习气，留意自己的作息时间以及合理饮食规则，还要坚持达观旷达的心态，调整好自己的心情等等。

　　晚上总是睡不着觉的医治办法有什么?

　　1、养成准时睡觉的习气，使人体的生物钟处在一个相对安稳调和的状况，调度自己的心情，部分心情的动摇很简单导致晚上睡不着觉。

　　2、调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。一起合作服用镇惊安神，滋阴补肾，健脾疏肝，活血化瘀的中药调度医治，中药副作用小，标本兼治，治愈后不宜复发，一起合作心思医生定时的心思引导会完全治愈的。

　　3、坚持达观、往常而天然的心态，关于缓解晚上睡不着觉的状况很有优点。即便深夜醒来睡不着也不用过火忧虑，越是严重、越是强行入眠，成果总是拔苗助长。

　　4、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入眠的可能性要素，再写下你将会怎么处理这些问题。假如在夜里有新状况呈现，把它写下并牢记明日要将它处理。

　　5、夜里醒来之后留意自我调度、自我暗示，想要脱节晚上睡不着觉的状况，这两点需求特别留意。假如夜里醒来之后一时间难以再次入眠，能够适当地进行一些放松的活动，其实有时，人只需稍一放松就能加快入眠。

　　6、假如仍是不能入眠，那就起床。不要在床上翻来覆去，试着做其它工作，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品，也能够很好地协助入眠，以及进步睡觉质量。