女性患失眠该如何治疗

由于现在社会的压力越来越大，女人工作压力也在不断增加，因而患上失眠的女人越来越多，也就是失眠症出现在女人身上更是常见,并且失眠对女人的损害极大，长时间失眠不只影响了女人的身体健康，还会导致神经衰弱和抑郁症，别的失眠对女人的容貌也是一大糟蹋。那么，女人患失眠该怎么医治?看看下面的介绍：

女人患失眠的医治：

一 、规则睡觉，培育睡觉

树立一套规则的睡醒时间表，保证规则睡觉，让身体生物钟稳定下来，一朝一夕，到了一个时间便会有睡意，这样就比较简单入睡了。

一、多做运动，改进循环

白日多做运动，对情绪和身体都有必定的好处，饭后散步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有利于身体血液循环，不只增进了身体体质，还有利于改进睡觉状况。

三、规则饮食，健康饮食

晚餐少食，好在七点之前吃，不要吃难以消化的食物;少吃会胀气的食物，若是敏感的人，应防止吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，由于肚子胀气会睡不好觉;选些简单消化的东西，吃些生果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些简单消化的食物之后，碳水化合物就会促进血清素开释，进而促进睡觉。如果是晚点吃饭，也最好能够保持吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔~3小时。