晚上总是睡不着？如何告别失眠？张开您的双手去拥抱夜晚

俗话说，人生一张嘴，吃吃喝喝就是一生。固然，每个人一日三餐，一顿不吃就会饿得慌。但除了吃之外，睡觉也是不能忽视的一件事。据现代科学统计，每个人的一生，大概有三分之一的时间是在睡觉中度过的。

但现在，很多人都有不同程度的睡眠不好，有的是反反复复睡不着，有的是睡没多久就醒来，有的甚至没日没夜地无法入睡。据统计，现在大概有五分之一的人有不同程度的睡眠障碍。

虽然古人说人是铁饭是钢，要找我的说法，人是铁饭是钢，睡觉才是健康王。我们常说心跳呼吸是人身的基础生命体征，但睡眠确实维持良好生命的要素。

比如大脑功能的发育和完善，记忆认知的巩固与加强，体力精力的恢复，甚至身体的免疫力等等，都需要有良好睡眠的保障。

有过失眠经历的人都会有切身体验，偶尔一晚没睡好，第二天整个人就会无精打采，工作生活效率都会大打折扣，还会影响自己的情绪，睡不好的人，脾气性格也会更急躁，容易生气发怒。

其实隐藏更深的是，长期失眠的人，身体的体抗力会显著下降，身体会经常生病，免疫力下降，时间一长，健忘、反应迟钝、早衰、甚至全身的生理机能都会出现异常。

或许有的人会问，既然睡觉就像呼吸心跳那样的重要，为什么又能够失眠呢。就像呼吸一样，即使我们勉强屏住呼吸，顶多也就坚持那么一分钟左右，然后就不由自主地要呼吸了。

这也是睡眠机能潜在的一个因素，和呼吸心跳补起来，睡眠的机制是整个中枢神经系统的协调结果，而呼吸心跳则是单一的“底层”反应。

就像一台电脑一样，呼吸心跳就像主板程序的BIOS，而睡眠则是操作自带的程序。

之所以会出现失眠，心理因素是最常见的一个原因。如果一个人精神上承受着巨大的压力，情绪上非常的焦虑，都会影响睡眠，有的可能是影响睡眠的质量，有的则直接导致失眠。

一个人如果长期失眠，很多身体健康问题也就会接踵而来，这也就是人们说的生病了。比如心血管系统相关的问题，现代医学发现，高血压、心律失常和冠心病，都和睡眠质量有关。

除此之外，失眠还会影响人的免疫系统，导致内分泌紊乱，从而抵抗力下降，容易卑微生物感染，以及一些基本的生理功能提前衰减。

总而言之，失眠对健康的影响是全面的，但一开始其实也是可逆的。也就是说，如果失眠的问题能得到及时的调理解决，那些因失眠引起的疾病，也会自然随之自愈。

如果要论睡眠和长寿的关系，也有一个可怕的数据，大概有一半左右的意外事故，比如车祸、工伤等等，都直接或者间接和睡眠质量不好有关。

比如开车的人，如果前一天晚上睡眠不好，就会容易出现注意力不集中，从而导致车祸，因此才如此注重避免疲劳驾驶。

那么，如何让自己告别失眠，张开双手拥抱夜晚睡得香甜呢?

首先，为了处理失眠改善睡眠质量，我们应该及时疏泄心理紧张和焦虑、抑郁等负面情绪，做到轻松上床，没有心理包袱，才有良好睡眠的可能。

其次，应该及时调理身体存在各种基础疾病，恢复各项生理机能。就像一台机器，哪个零件有了问题，机器的启动和运转就会存在障碍。所以的零件都完好了，还需要配合完美，必然会获得一台好机器。

此外，还可以借助一些改善睡眠的方法，不管是各种养心安神的药食，还是平和气血、放松心身肌肉的运动方法，都有助于获得更好更稳定的睡眠。

最后，还要为睡眠创造一个有利的条件，诸如睡眠环境，床单被褥之类的细节，加上安静、温度适中、光线偏暗等等，都是改善睡眠质量，获得良好睡眠的辅助手段。