哪些原因会引起失眠 失眠的4大原因解析

随着失眠引起的健康问题和失眠人数的增加，失眠已成为公众关注的焦点。我们应该通过观察这些原因来改善不良的生活信任，从而摆脱失眠。

失眠有四个主要原因

1.不健康的生活习惯

43%的失眠是由不健康的生活方式引起的，这主要是因为大多数人都有太多的欲望。这些愿望促使每个人努力工作，把时间花在工作和赚钱上，失去了生命的原始意义。

大多数人不能在一天内吃一顿正常的午餐，这会导致长期的营养不协调和过度的健康。超过80%的女性有减肥的习惯。有些女性长期保持减肥习惯，抑制食欲。如果他们每天只吃70%的食欲，他们就不再吃东西了。为了减肥，一些女性甚至在一周的七天内选择蔬菜和水果作为晚餐，每次只吃一小碗，这是不够的。此外，过度的饥饿缓解直接导致睡眠无法正常进行。这些人大多是20-30岁的人。

2.睡眠习惯不好

失眠本身也有很多诱因。例如，一些患者有不良的睡眠习惯。他们每天必须在12点甚至1点之后睡觉。从长远来看，他们的身体处于疲劳状态，原来的三小时睡眠时间完全减少。正是这一因素导致了31%的失眠。因为他们在晚上12点后睡觉，他们的睡眠质量很差，容易失眠和多梦，导致患者在第二天醒来时非常疲劳。整个人没有精神。这种睡眠习惯不值得提倡，这些人大多是25-35岁的年轻人。

3.工作类型不同

在社会上，有很多工作需要参加晚班，比如医生和护士.晚班公交车司机.警察、保安等职业必须有夜班。这些人晚上12点到8点左右工作，导致晚上无法入睡。从长远来看，他们会诱发失眠，占失眠患者的21%，从24岁到55岁不等。

4.一些自身的疾病

许多人发现自己在生病后同时失眠。这些疾病主要是痛经.心功能不全等疾病。此外，任何伴有疼痛的疾病都会导致患者无法进入深度睡眠。这类失眠患者的比例在9%左右，而这个群体的主体是40-60岁。

发现自己失眠后，应该这样减少

1.改变床的摆位

大多数人都是从卧室布局的角度考虑自己家的床该怎么摆放，但实际上，床摆放好了，对缓解失眠也很有帮助。

一般来说，卧室里的床应该是南北的，床头应该是北的，这是科学的基础。根据地球磁场的原理，这种放置可以促进睡眠。但是，如果床头朝西，会对睡眠质量甚至身心健康产生一定影响。因此，尽量不要把床头放在西边。

2.保持卧室整洁

卧室环境也是减少失眠的关键。一般来说，我们都知道，为了保证睡眠质量，卧室应该保持安静，温度适宜。房间的颜色是温暖的，但不令人眼花缭乱。此外，如果你能在卧室里放一些洋葱和姜片，也有利于睡眠。你知道，洋葱.姜片的气味具有镇静作用，能使人的大脑皮层受到抑制，促进睡眠。

3.绕开蓝光

电子设备发出的蓝光会抑制大脑的产生melatonin(褪黑激素)，影响睡眠。避免在睡觉前一小时使用这些设备，或降低屏幕亮度.戴上橙色眼镜来阻挡蓝光。

4.喝杯糖水

如果失眠真的很难入睡，我会教你一个简单实用的方法，从冰箱里找到一块面包，然后给自己做一杯糖开水。吃了面包和糖开水后，你很容易入睡。这是因为此时人体会分泌胰岛素，从而产生色氨酸，具有镇静和催眠作用。