为什么会失眠 失眠最好的治疗方法

很多人都因为在生活中压力过大导致自己失眠，而长期失眠对人体造成的影响也是非常大的，那么为什么会失眠?失眠最好的治疗方法是什么? 为什么会失眠 1、睡眠习惯：午休时间过长，白天没有运动，没有按时睡觉、按...

很多人都因为在生活中压力过大导致自己失眠，而长期失眠对人体造成的影响也是非常大的，那么为什么会失眠?失眠最好的治疗方法是什么?

为什么会失眠

1、睡眠习惯：午休时间过长，白天没有运动，没有按时睡觉、按时起床会出现失眠，要养成良好的睡眠习惯;

2、疾病：比如心脏病、偏瘫、脑梗死等脑血管疾病，还包括骨科疾病，比如肢体疼痛、腰痛等，都有可能影响到睡眠，出现失眠。睡眠障碍疾病也会出现失眠，比如不安腿综合征，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，还有患者有夜间腓肠肌痉挛等都会影响到夜间睡眠。神经科疾病，比如癫痫等，在睡眠期发作也会出现失眠;

3、心理因素：社会节奏增快，压力导致焦虑、抑郁等心理疾病也会引起失眠。

失眠最好的治疗方法

第一、运动治疗，通过跑步、游泳、瑜伽这些有氧运动，能够释放更多的精力，有助于睡眠。

第二、睡前可以做放松的活动，比如听舒缓的音乐、看一本书、睡前洗热水澡、喝一杯热牛奶，这些方法都能够辅助睡眠。

第三、养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，保持睡眠的时候黑暗、安静，上床睡觉之后不要再看手机。

如果这些方法都不能奏效，可能需要辅以一定的药物治疗。治疗失眠的药物有安定类和非安定类，非安定类药物的好处是对呼吸的影响小，肌松作用会少一些，安定类药物第二天会有一些宿醉效应。但是不管用药物疗法，还是非药物疗法，其实只要适合每个人，能够保持良好的睡眠就可以。