失眠的预防 6大健康贴士可预防失眠

失眠是一种疾病，会严重降低我们的生活质量和工作效率，所以我们应该在日常生活中随时保持警惕，注意预防失眠，以便让我们远离失眠的麻烦。那么，预防失眠的措施是什么呢?让我们来看看预防失眠的方法。

音乐助眠

音乐的振幅有一个和谐的频率。通过听觉神经传递到大脑的听觉中心，人们可以联想到美好的事物，协调肌肉紧张和血流速度，甚至全身情绪，缓解失眠患者的紧张、焦虑和焦虑。

睡觉前，脱掉白天的东西和衣服

我们睡觉不是因为紧张和琐事阻碍我们放松。记住心理学家的意见，努力活在今天，不要让你的头脑充满过去痛苦的回忆或未来悬而未决的问题。清理你的愤怒、委屈和嫉妒。因此，不要在晚上考虑复仇计划。你最好考虑一些愉快的事情。

晚上7点以后不要吃晚饭

这样不仅对睡眠有好处，对身材也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，喝点酸奶或者吃点水果。

泡在精油浴或海盐浴中

放松，洗个热水澡，水温不要超过37℃，浸泡10-15分钟即可。

让自己按时睡觉

如果我们能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经存在了“知道”该睡觉了。

看无聊的书或电视专栏

一个有趣的事实是，是一个有趣的事实：当我们感到不感兴趣和无聊时，我们的血压会下降，我们感到沮丧，我们非常想睡觉。相反，当我们全神贯注时，我们不会感到疲劳。因此，专家建议失眠患者不要在晚上工作或看有趣的节目。