吃什么有助于睡眠

失眠，令许多人都很苦闷。夜里无法好好地睡上一觉，第二天就难以保证高质量的完成任何事情。在这个生活节奏如此之快的现代社会，很少有人会真正的去了解失眠。因此每天都反反复复的被失眠所折磨，痛苦不堪。那么，怎么治疗失眠呢?失眠应该多吃什么食物?希望大家在日常的生活中注意饮食，这样对失眠的治疗有很大的帮助。

杏仁：它既富含色胺酸，又富含适当的肌肉松懈剂——镁。

香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还富含可具有让肌肉松懈作用的镁元素。

菊花茶：具有适度的冷静作用，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对立手法。

温牛奶：有一些色胺酸(具有冷静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

燕麦片：能诱使发生褪黑素，一小碗就能起到推进睡觉的作用，假如大量咀嚼燕麦片，作用会更佳。

亚麻籽：只需向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的作用。它们富含欧米加-3脂肪酸。

火鸡：它是最著名的色胺酸来历，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会取得由食物诱发的最好的一次睡觉。

土豆：它能清除去对可诱发睡觉的色胺酸起搅扰作用的酸。为了达到这种作用，你只需将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少数蜂蜜，一些葡萄糖能促进你的大脑中止发生进食素，进食素是近来发现的一种与坚持清醒有关的神经传递素。

以上即是对失眠应该多吃啥食物的介绍，假如你不想再被失眠折磨，那么就请你腾出五分钟的时候了解以上的内容。都说baidu一万下，不如咨询五分钟。你也能够把自己的问题通知在线医生，医生会为您逐个回答的!