吃什么水果可以调理失眠

水果人人都爱吃，因为它不但气味芳香怡人，吃起来更是甘甜爽口，更美妙的是许多水果还有一定治疗作用，巧用水果治失眠便是一种为大众喜爱的治疗方式，以下列举几种对失眠有明显改善作用的水果。

香蕉

香蕉含钾很高，除了有显著的消肿和通便效果之外，对机体有很好的“安抚”功能，能较好地改善睡眠状态。临睡之前食用l一2根香蕉有益健康，味道虽美可不要吃得太多哦，否则会加重胃肠负担而难以入睡的。

草莓

草莓是医治失眠的最佳水果。草莓的钾和镁的含量都很高，因此对睡眠有好处。可在睡前生食3—4个草莓，或捣烂冲水加少许糖饮用。

龙眼

龙眼其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼荼或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

苹果

苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

莲子

莲肉昧湿性平，莲心味苫性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、荟香昔等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

桑葚

其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。用桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1—2匙，温开水冲服。

核桃

味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火炬成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

红枣

性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍饱有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、文火熬制，睡前食1—2匙。