失眠的这5种情况以及各种的调节方法

现在的人普遍都会存在一定的失眠现象，失眠不仅会影响我们整体的生活质量，同时还会让我们身体出现一些心理问题，比如说焦躁抑郁等情况，对此在日常生活中我们要了解不同失眠类型，另外要采取一些方法进行解决，只有这样才可以让我们的身体健康。

1、入睡困难型

所谓入睡困难，就是失眠的人躺在床上30分钟还无法进行入睡，这样可能会让自己翻身思虑过多，无法正常的放松。此时此人可能会存在一些焦虑抑郁等情况，对此我们要采取一些方法进行缓解。

建议平日里在同一时间进行上床，为自己建立良好的生物钟，同时如果睡不着，我们可以学会自我放松的方法，缓解自己焦虑紧张的情绪。另外睡眠环境要黑暗，温度适宜。

2、睡觉维持困难型

这种就是入睡比较好，但是夜间非常容易出现醒来，醒来之后就无法进行再次入睡，这样反复发生就会导致自己的睡眠质量下降，长期的话还可能会出现疼痛以及其他健康问题。

这种情况我们建议睡前避免饮用一些含有咖啡因的饮料，减少对睡眠的干扰。另外夜间可以聆听一些舒缓的音乐，让自己快速的进入睡眠的状态。

3、早醒型

早醒醒对于失眠的人来说是非常重要的，早醒了就无法进入正常的睡眠状态，这样就可能会让自身感到疲劳，无法地进行再次休息，这种睡眠就可能会影响我们自己的心理以及生理。时间长了就很容易让老年人出现一些健康问题。

建议平时里要保证规律的作息，避免过早上床白天应该进行适当的锻炼，这样才可以有效的减少早醒情况的出现。

4、断续型

有的人失眠是因为睡眠质量不稳定，经常深度睡眠和浅睡眠相互切换，这样白天就可能会让自己出现疲劳的状态，所以在失眠的时候我们要随时调节自己的情况，避免使用过多的电子产品，晚上也要减少吃过于油腻的食物。

#金秋图文激励赛#5、生理性失眠

平日里生理性失眠主要是由于一些疾病或者是内分泌系统导致的这种情况下，我们要针对性的采取一些治疗，只有这样才可以让我们避免出现失眠的情况。

总而言之，在日常生活中失眠对于一个人的健康来说是非常不好的，所以我们要针对自己的失眠情况采取针对性的缓解，只有这样才可以让我们的失眠现象得到缓解，有助于身体健康。