失眠的饮食调节有哪些

失眠是一种常见的现象，关于失眠患者来说，失眠是一种很痛苦的事，失眠严峻的影响着患者的精神状态，影响着第二天的作业与学习。长时间失眠还会引起神经衰弱乃至抑郁症等很多严峻的疾病。那么在中医上应如安在饮食上医治：

1、虫草素

虫草入肺肾二经，既能补肺阴，又能补肾阳，主治肾虚，阳痿遗精，腰膝酸痛，病后衰弱，久咳衰弱，劳咳痰血，自汗盗汗等，是仅有的一种能一起平衡、调度阴阳的中药，调度了身体平衡，失眠就会迎刃而解。虫草体内含仅有活性成分为虫草素，虫草素含量的凹凸，决定了虫草的成效，目前国内虫草素是终极产品，虫草素制作成含片，服用方便，直接进行身体调度，关于改进失眠非常有用。

2、黄花菜

又称“安神菜”，具有镇定神经的成效，除了煮汤喝，也能够与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改进失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也能够加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

3、酸枣

酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来抵挡失眠，办法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还能够用酸枣仁汤来煮小米粥喝，因为小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥关于改进失眠会有显著的成效。

4、归阳参

每日半克，含于口中细嚼或以开水冲泡，对失眠有极好的成效。

5、黑枸杞

每天泡水、泡茶或者直接食用，能使睡眠得到很好的改进。

通过以上的中医食疗法的医治，能够有用地缓解失眠症状，但失眠还需要从心理上、生活上调度。养成良好的生活习惯与饮食习惯。别的专家提醒失眠的朋友：以上办法见效不一定很快，因而需要长时间的医治，不能断断续续，坚持一段时间的调度你一定会看到满意的效果。