治疗失眠食疗方法有哪些

失眠在临床上有各种体现，如入睡困难，或睡后易醒、不易再睡，或时睡时醒、睡而不实，或整夜不眠等。咱们都知道人事靠食物吸收养分的，饮食的好坏对人体的健康有着很重要的效果。因为失眠是现代人常见的疾病，很多人都想知道吃什么有助于改进失眠。下面就让咱们一同看看如何医治吧。

失眠食疗1、桂圆莲子汤：

取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的成效，最适合与中老年人，长时间失眠者服用。

失眠食疗2、静心汤：

龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达冷静的效果，特别对心血虚弱的失眠者成效较佳。

失眠食疗3、三昧安神汤：

酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，加水500ml煎成50ml，于睡前服用。以上3种药材均有宁心、安神、冷静的效果，合用有较好的催眠效果。

失眠食疗4、百合绿豆乳：

取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，关于夏天睡不着的人，有清心、除烦、冷静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡觉。

失眠食疗5、酸枣仁汤：

酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能按捺中枢神经系统，有较恒定的冷静效果。关于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

失眠食疗6、安神汤：

将生百合15g蒸熟，参加一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少量冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、冷静的效果，常常饮用，可收马到成功之效。

失眠食疗7、养心粥：

取党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后参加红糖服用。可达养气、补血、安神的成效，关于心悸、健忘、失眠、多梦有显着改进效果。