不良睡眠习惯的危害

何为“垃圾睡眠”?边看电视边入睡，不按时入睡、赖床、熬夜等等都是熬夜的不良睡眠习惯就是“垃圾睡眠”。这会引起身体出现不同程度的肥胖、抑郁症、健忘症等等，它们的危害到底有多大，我们接下来一起看一下。

肥胖

拥有“啤酒肚”的人并不在少数，这并不单单是平时饮食习惯的问题，很有可能由于你的“垃圾睡眠”。如果长时间存在“垃圾睡眠”，你就会感觉你的身体“沉重”了，不过事实也是你的体重增长了。

抑郁症

“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。

健忘症

早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错等等。

癌症

癌症，这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。

脱发

早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。

打鼾症

打呼噜的人睡一夜会觉得不能解乏，不仅如此晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。

了解过“垃圾睡眠”的危害过后，大家是不是都有些后怕?从现在开始，改掉哪些不良的睡眠习惯，养成早睡早起的好习惯。久而久之，自身的免疫力会提高，整个人也会有气色，情绪上也会很愉悦。