对症调理摆脱失眠

　　睡不着，别担心，且听小编娓娓道来……

　　腹胀难眠：养脾

　　中医认为胃不和则卧不安，消化功能不好是失眠的常见原因。消化功能不好多发生在饮食后，表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

　　食疗方：首选莲子薏仁山药粥

　　选用补脾止泻、养心安神的莲子，健脾去湿的薏仁，健脾补肾、补精血的山药各10克，加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂。

　　烦躁失眠：养肝

　　春节临近，许多人开始为年终奖、抢票、给亲友选礼物而发愁，以致肝郁化火，性情急躁易怒、心烦而不能入睡。

　　有的人会在入睡后多梦惊醒，伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。

　　食疗方：菊花茶最下火

　　菊花茶便宜又实用，去肝火效果很好，每天用6克菊花泡水喝。另外，夏枯草泡水也有很好效果。注意，由于菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。

　　彻夜难眠：养肾

　　出现夜难入寐，甚至彻夜难眠，如果还伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状，可能是由心肾不交所导致的失眠。对于心肾不交型失眠，最重要的是心平气和，安静入睡。

　　食疗方：酸枣仁或莲子心泡茶

　　选取有补心安神、敛汗生津作用的酸枣仁泡水喝;又或是选取有清心安神的莲子心泡水喝。每次约取6克泡水喝，每天2~3杯。

　　易惊易醒：去热

　　有很多白领是偶有失眠，但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力、头目昏沉，此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

　　食疗方：陈皮煮水代茶饮

　　陈皮自古以来就是人们喜爱的养生保健药，有着“一两陈皮一两金”的赞誉。其中属新会陈皮品质极佳，有极高的药用和保健价值，可用于理气健脾、化痰祛湿。选取6克陈皮用水煮沸，作茶水喝，每隔一天煮一次。建议，用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。

　　躁扰不宁：活血

　　很多中老年人长时间失眠，总感觉胸部被重物压着，夜多惊梦，可能是由血脉瘀阻导致的失眠。表现为面色青黄或面部有色斑，舌质暗红、舌面有瘀点，嘴唇颜色暗;胸痛、头痛日久不愈;经常打嗝，干呕;心悸怔忡、急躁善怒、易潮热等。

　　食疗方：丹参或红花泡水喝

　　丹参被称为“血中之气药”，可以活血化瘀，理气止痛。推荐选用6克丹参泡水，当茶饮即可。

　　藏红花有“红色金子”之称，味甘性寒，归心、肝经，主要功效是活血化瘀、舒经活络和养肝疏肝。一般选用红花3克泡水饮用即可。

　　二者都有活血化瘀的功效，但不能同时泡水喝，建议单独使用。