调理失眠的方法

睡不好，大多是不良生活习惯引起的，如果不算特严重，只要改变坏习惯，调理好心态，就可以有效地改善睡眠质量，让失眠远离自己。下面介绍的调理失眠的方法，适用于一些轻度失眠的患者。

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

通过以上对于调理失眠的方法的介绍，大家应该都有所了解了吧。在此小编要提醒您：良好的心态有助于提高睡眠质量，改善失眠。如果您失眠的情况比较严重了，希望您能到医院进行治疗。