失眠的最好办法，6种方法帮你治疗失眠

因为社会现在的压力增加，在生活里因为工作的问题，学习的问题，种种无形的压力背在人们的肩头，失眠就是一个常见的问题出现在人们之中了。睡眠是健康很重要的部分，所以失眠带来的就会让人们焦虑，健康出现隐患了。那么这种烦恼怎么才能解决呢?还有哪些的原因会导致我们的失眠?吃的上面怎么讲究是对失眠有好处的?一起来了解了解吧。

我们先来看失眠的治疗方法有些什么，第一就是需要保持自己的心态平常自然。出现这种失眠的情况的时候，不要过度的担心和紧张了，因为人越紧张就更加容易睡不着，强迫的睡觉并不会有好结果，这种不放松的状态会让大脑更加疲劳，对健康的危害就更大了。

第二，想办法消除失眠的问题，能让我们失眠的原因就太多了，不过，你可以自己注意想一想就可以发现，这个问题是可以自己治愈的，但是如果是因为疾病的问题导致的失眠，还是需要及时的看医生才可以。

第三就是身心的放松，促进睡眠

四，引导睡眠，小时候妈妈会唱歌讲故事哄宝宝睡觉，长大了我们可以听舒缓的睡眠曲，促进我们的睡眠，钢琴曲，催眠的音乐，都可以引导我们进入睡眠。

五，喝热的牛奶，牛奶对身体是有好处的，睡觉前喝一杯热牛奶，可以增加人体里面的胰岛素分泌，还可以增加氨酸，它是能够进入脑细胞的成分，促进大脑再去分泌出一种让人睡眠的物质，牛奶是镇定安神的好东西，所以睡不着的朋友们可以试试这种方法。

六，合适的睡觉姿势

心脏是在左的，所以睡觉最好能不去压迫到心脏，不过也不适合笔直的躺着，这种姿势会让人产生紧张的成分，所以还是稍微侧卧，以舒适度为主，具体还是看个人的习惯，怎么能睡着怎么睡，只要自己能够放松睡得着就是最好的。

第一就是环境的影响因素了，在噪音大的环境里是很难睡着的，还有光线的干扰，有的人一旦有光就睡不着，或者是床的问题，床太硬了啊被子太重了，还有认床的性质，出门住宾馆就失眠，这些客观因素都会导致失眠。

第二就是身体的生理因素了，对于有出差的，出国的来说，时差的问题就很大，因为身体的中国生物钟还没有能够调节好，就会容易失眠了。

第三就是现在最多的社会心理原因，因为外在的压力而引起的失眠了。不过有些是因为暂时的事情而焦虑产生的。