入睡困难怎么办？我从3个方面提出建议，希望帮你轻松进入梦乡

　　一开始就控制住入睡困难的情况显得至关重要。在这篇文章中，我将从三个方面分享一些我个人的心得体会。

　　首先，我们需要改变那些强迫性的应对模式：

　　当我们开始面临入睡困难时，我们可能会采取强迫自己尽快入睡的方式，这种行为是可以理解的，因为这是人的本能反应，然而，如果我们意识到这种方式，反而会使我们更加清醒，不仅无法达到我们想要的效果，反而会产生反效果的话，那么我们就应该停止这种强迫的行为，让睡眠自然地发生。

　　可能我们的睡眠时间会比以前稍微延长一些，但只要我们停止强迫，睡眠一定会到来，而且会在我们最适应的身体和心理状态下，以最快的速度到来。

　　其次，运动是必不可少的：

　　无论是跑步还是走路，都是一种非常好的运动方式，它具有抗焦虑的作用。，我们在进行运动的时候，需要全身心地投入，而不是自以为聪明地把白天零散的时间加起来，宣称自己已经进行了长时间的运动，这样做的意义不大。

　　我们需要每天集中进行半小时以上的运动，而晚上七八点被认为是最佳的运动时间，这个最佳时间是专门为那些有失眠焦虑问题的人设定的，对于其他人群来说，可能有更适合他们的运动时间。

　　最后，我们需要学会静静地躺着，不要去想自己是否能够入睡，而是让自己完全放松下来交给身体去处理，当我们感到困倦的时候，自然就会入睡;如果我们一直无法入睡，那就说明我们的身体其实并不需要那么多的睡眠。

　　通过这样的思考方式，我们不再害怕失眠，反而可以慢慢地进入梦乡。