失眠通常分这几类!

　　失眠的苦，谁尝谁知道

　　但你知道自己吃的是哪个类型的苦吗?

　　搞清类型，对症治疗是关键!

　　(下附对应类型帮助)

　　01恐惧型

　　因恐惧失眠而引起的失眠

　　很多人因为曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办?

　　专家指出，这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。

　　对于这样一类人群，建议从保持良好的睡眠规律开始。既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，睡不着就放任他，没什么大不了的，这样不知不觉就会逐渐进入梦乡。

　　02疼痛型

　　因为疼痛等不适造成的失眠

　　可以在咨询医生以后由医生开些缓解头痛的药方，加上中医师进行调理。以头痛带来的失眠为例。

　　取阳明经穴，疏通阳明气血;鱼腰、印堂、太阳为经外奇穴，对头痛有很好的治疗作用;申脉、照海、调理阴阳跷脉，治疗失眠有良好效果;合谷、太冲为四关配穴，有镇静安神，平肝息风的作用。

　　03心理型

　　焦虑、手足无措等心理引起的失眠

　　遇到突发事件后，人们往往会手足无措，晚上睡觉的时候也经常瞻前顾后、左思右想，始终处于进退两难、焦虑无助的状态。

　　当出现这样的情况并进一步诱发失眠时，应该平静心态，仔细理清头绪，最好在睡觉之前不要过分考虑事情，同时给予抗焦虑药物治疗。

　　04如何治疗原发性失眠?

　　对于原发性失眠，按照美国精神科学会的《精神障碍诊断和统计手册》的诊断标准是这样概括的:

　　原发性失眠是指难以入睡或维持睡眠困难或睡眠后精力未恢复，这种状态至少维持在一个月以上并引起患者具有临床意义的苦恼或社交、职业以及其他重要功能的损害，同时排除其他睡眠障碍，精神障碍以及躯体疾病、酒精或药物等医学问题引起的失眠情况。

　　这种失眠情况往往在青年或中年起病，病程的差异也比较大，如果是心理性或医疗性应激事件引起，病程可以是有限的几个月。

　　目前对于原发性失眠的治疗往往有心理治疗，行为治疗，药物治疗等方法。

　　心理治疗：是通过解释、指导让患者了解有关睡眠的基本知识，排解内心不良情绪，减少不必要的预期性焦虑反应

　　行为治疗：主要是让患者进行放松训练，通过身心的放松和平和加快入睡速度

　　药物治疗：方面，临床上可应用苯二氮卓类和抗抑郁类药物。

　　物理治疗：使用超低频经颅磁仪等仪器，调节神经递质功能，改善认知功能。安全有效，无创无痛，治疗过程中不接触人体，让患者处于自然状态下完成治疗。无依赖性、无戒断反应、无副作用。

　　目前治疗失眠的方法很多，但如果忽视对原因的探究，应用再多、再有效的治疗方法也是无济于事。因此，对于失眠患者来说，找出失眠的原因及相应治疗对策才是关键。