失眠病因需重视 警惕失眠的十大原因

随着生活节奏的加快和工作压力的增大，许多人或多或少都有失眠的症状。如果长时间不休息，会严重影响身心健康和生活。那么失眠的原因是什么呢?让我们今天介绍给你!

导致失眠的日常因素有哪些?

1.精神因素

精神紧张和兴奋是常见的原因，比如考试.参加不熟悉的交流活动.突然交好运.失意.过度思考等都会导致失眠。

2.人为因素

包括睡前暴饮暴食.消化不良.喝浓茶.咖啡因摄入过多.阅读时间过长，睡眠不规律。此外，父母不科学地强迫孩子睡觉，因此孩子在睡觉时应故意拖延或拒绝睡觉，导致睡眠延迟。只有通过谴责.威胁或殴打等强制措施可以使其更快入睡，因此不需要强制手段就无法入睡。这是强制性睡眠障碍。有些睡眠需要不适当的条件或环境诱导，这将直接影响睡眠。例如，6个月以上的婴儿或儿童睡觉时需要喂食或吮吸奶嘴.拍背或摇晃，成年人入睡时需要打开电视.收音机或电灯，否则会难以入睡，醒来后这些条件不再存在，再次难以入睡。

3.不规律的生活

许多人的生活是不规律的，这可能会导致短暂的失眠。乘飞机进行长途飞行，时差的变化也会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有些人突然换上夜班，白天无法入睡，需要很长时间才能适应。其中一个主要的生物钟与生活节奏不一致。

4.疾病困扰

许多疾病患者的睡眠一直是一个问题。疾病的折磨使他们无法正常入睡，白天他们的精力将相对较差。各种疾病都会阻碍睡眠。溃疡病的上腹痛通常发生在深夜，使患者醒来。心绞痛也发生在睡眠中。心力衰竭时的体位性呼吸困难会使患者无法平躺，难以入睡。

5.营养不良

缺钙会让你在睡了几个小时后醒来，再也睡不着了。钙是预防应激反应的重要营养物质。它与身体中的神经传导有关。作为神经系统的刺激传导物质，它可以协调大脑和神经的工作;它可以预防应激反应引起的失眠，也可以消除其他原因引起的失眠。如果血液中的钙浓度较低，就会引起神经过敏和失眠.焦虑.疲劳。研究还表明，铜和铁的缺乏可能导致失眠。

6.心理因素

心理上不耐烦或容易发生曲折的人更容易失眠，这是非常常见的。急性或慢性焦虑、急性或慢性抑郁，睡觉时考虑一些问题，不能打开或放下，往往担心他们不能入睡，这种担心是最阻碍睡眠的。其他人则害怕做噩梦.害怕黑暗.害怕过去的睡眠不会醒来等等，任何原因都会导致睡前过度兴奋阻碍睡眠。

7.化学因素

睡前服用兴奋性饮料(酒精).咖啡.浓茶).药物(利他林).苯丙胺.咖啡.麻黄碱.人参)和吸烟也是导致失眠的原因。此外，戒断反应还会导致失眠，如戒酒时酗酒、停用鸦片类药物等。

8.生理原因

比如时差的变化，车.船.飞机上睡眠环境的变化，卧室强光的变化.噪音.异味、室温过高或过低、室内空气过干等，都会影响睡眠质量，导致失眠。

9.药物原因

有些失眠纯粹是药物引起的，也就是药源性失眠。对于可能导致失眠的药物，哮喘药物是常见的.安定药.利尿药.强心药.降压药.刺激胃的药物和中枢兴奋剂(如苯丙胺.利他林等)。药品使用不当.酗酒或麻醉也会导致失眠。此外，一旦长期服用安眠药，也会出现戒断症状，如睡眠浅.噩梦多等。

10.身体因素

一半以上的慢性失眠患者是原发性睡眠障碍，包括呼吸困难和睡眠中间歇性肌肉痉挛。其他身体状况，如关节炎和胸部灼烧.月经头痛.饥饿.过饱.腹胀.尿频.咳嗽.疼痛和其他不适。过度劳累或身体疾病，如疼痛.皮肤瘙痒.咳嗽.心脏病.喘息.呕吐.腹泻等。

在生活中，许多人认为失眠只是睡眠不好。事实上，从长远来看，它会给身体带来很多负担。只有了解失眠的原因，才能从根本上解决失眠的问题。