为什么老年人容易失眠？主要是这3大诱因在作怪

大多数老年人会伴有睡眠障碍，睡眠时间显著缩短，睡眠一直处于前期状态，早睡早醒，睡眠困难，白天没有精神，必须彻底找出睡眠效率下降的原因。

导致老年人睡眠障碍的因素有哪些?

1.患有器质性疾病

当老年人患有高血压、脑梗死、脑动脉硬化等脑部疾病时，会减少大脑的血流量，导致脑功能和代谢紊乱，从而导致失眠。此外，呼吸系统疾病、心血管疾病、肾功能不全、颈椎病和糖尿病也会影响睡眠，加重失眠症状。器质性疾病的老年人偶尔会失眠，这不会对身体造成很大的伤害，但如果睡眠障碍非常严重，可能会加重原有的器质性疾病，也会使患者易怒、抑郁、焦虑和身心疲劳，影响心脑血管和器官功能的稳定，导致脑血管疾病和冠心病的复发。建议选择正规医院，及时消除身体疾病，最好不要使用影响睡眠的药物。

2.生理老化

研究发现，人们的衰老与睡眠质量有很大关系，随着年龄的增长，睡眠质量和睡眠时间会越来越短，老年人睡眠和睡眠维持相对困难，白天总是小睡，因为老年人中枢神经系统功能和结构发生了变化，神经元的丧失会影响睡眠周期节律功能，导致睡眠调节功能下降。

3.情绪不好

随着年龄的增长，老年人会有悲观情绪，因为一些小事和讨价还价，尤其是在秋天，会让他们有悲伤的秋天情绪影响情绪，这些坏想法会让病人晚上睡不着，也就是说，老年人容易出现情绪失眠，作为家庭做心理安慰，让他们保持快乐的生活，减少不良心理。此外，我们还应该做自我调节，保持积极乐观的态度，不能快乐和悲伤，防止情绪波动，通常可以做更多的体育锻炼，睡觉前最好不要回忆一些不愉快的事情，以免影响睡眠。

温馨提示

老年人不能担心失眠，保持自然的心态，睡觉前坐着或在室内外散步30分钟，以帮助睡眠。